Mal au dos : comment bien s'installer pour lire

Dernière mise à jour: juin 2017 | 5211 visites
123-p-lezen-boek-koffie-170-1.jpg

conseil Trouver une position correcte pour lire quand on souffre du dos n'est pas toujours aisé.

Voici les conseils qui vous permettront de vous détendre tout en limitant les risques d'avoir encore plus mal.

Ce qu'il ne faut pas faire

Il est fortement déconseillé de s'allonger sur le dos en relevant la tête avec des coussins : cela va augmenter les tensions sur la nuque, les omoplates et le bas du dos.
Ce qu'il faut faire

• Asseyez-vous sur une chaise au dossier droit et haut. A hauteur des lombaires, glissez un coussin qui respectera la cambrure naturelle du dos.

• Si vous êtes allongé sur le lit, pliez les genoux jusqu'à ce que la plante des pieds « colle » au matelas, afin que le dos soit bien à plat.

• Si vous êtes assis dans un fauteuil, n'étendez pas les jambes et placez un coussin derrière la nuque pour la maintenir bien droite. Essayez de garder le livre (ou tout autre support) face aux yeux, pour ne pas devoir incliner la tête.


publié le : 11/06/2017 , mis à jour le 20/06/2017

Réagissez

Masquer mes données personnelles :
votre nom et votre adresse e-mail n'apparaîtront pas avec votre réaction
Prévenez-moi en cas de réaction à mon message :
vous serez prévenu lorsque quelqu'un réagira à votre message.
signes restants.
pub
x

Restez informés !

Inscrivez-vous à notre newsletter: