Un exercice d’étirement contre la fasciite plantaire

news Un simple exercice d’étirement permettrait de soulager les patients souffrant d’une fasciite plantaire, une cause fréquente de douleur au pied. Des chercheurs allemands ont conduit des tests auprès d’une centaine de personnes, qui présentaient des symptômes depuis moins de six semaines. Ils les ont évaluées après deux, quatre et quinze mois, et le résultat semble convaincant.

La fasciite plantaire résulte d’une inflammation du fascia plantaire, l’enveloppe fibreuse du tendon qui forme la cambrure du pied. Le rôle du fascia plantaire consiste à soutenir et à protéger le tendon de la plante du pied. Les chercheurs allemands ont composé deux groupes de patients : les uns ont pratiqué des exercices d’étirement trois fois par jour, alors que les autres ont été traités par ultrasons à raison de trois séances hebdomadaires. L’exercice se pratique en position assise, en posant le pied douloureux sur le genou de l’autre jambe. Il convient alors de saisir les orteils à la base, puis de les tirer vers le haut et les maintenir ainsi durant dix secondes. Pour s’assurer que le fascia plantaire est bien tendu, on peut presser la plante du pied avec son pouce. L’étirement est répété à dix ou vingt reprises, trois fois par jour. Après deux mois, 65% des patients ont signalé une amélioration, contre 29% chez ceux traités par ultrasons. La même différence a été observée après quatre mois, en sachant cependant qu’au bout de la période de quinze mois, les résultats étaient similaires dans les deux groupes. Il faut également noter, ce qui est assez logique, que le recours aux antidouleurs a été nettement plus fréquent, durant les premiers mois de l’étude, dans le « groupe ultrasons ». Les auteurs de ces recherches en déduisent que cet exercice d’étirement simple et non coûteux apporte des bienfaits rapides pour les patients.