Une bonne petite sieste ?

Dernière mise à jour: novembre 2016 | 6842 visites
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news Les bienfaits de la sieste ne sont plus à démontrer. Néanmoins, il ne faut pas qu'elle s'éternise sous peine de vous faire sentir barbouillé, groggy..., et que vous souffriez de céphalées, de nausées, de vertiges ou d'une sensation de malaise.

La sieste "coup de fouet" ne durera pas plus de vingt à trente minutes. Elle permet d'évacuer une sensation de fatigue passagère, le fameux "coup de barre" ou "coup de pompe" après le lunch.

Au-delà de la sensation de fatigue, la sieste améliore les capacités de mémorisation et de concentration et elle permettra, si nécessaire, d'écourter d'une à deux heures le temps de sommeil la nuit qui suit.

Dans le même ordre d'idées, elle contribue à récupérer du sommeil en retard. Une sieste d'une demi-heure équivaut à dormir trois ou quatre heures ! Enfin, des études ont montré qu'une courte sieste permet de repartir pour au moins cinq heures en pleine forme.

Source: B. Simon
publié le : 29/03/2012 , mis à jour le 23/11/2016
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