Trop mangé : comment brûler les calories ?

Dernière mise à jour: mars 2016 | 12293 visites
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news Voici comment compenser plus ou moins rapidement quelques écarts alimentaires et éliminer ces calories qui s'accumulent au quotidien.

Le tableau ci-dessous reprend d'un côté la valeur calorique d'une série d'aliments et de boissons, et de l'autre le temps nécessaire pour éliminer ces calories en fonction de l'activité physique (pour un poids de 70 kg).

Aliment - boisson

Calories

Quelle activité ?

Un verre de champagne / de cava

100

15 min de vélo

Un verre de vin blanc

100

18 min de marche

Un verre de vin rouge

120

13 min de natation

Un verre de bière (25 cl)

110

15 min de tennis

Un whisky / une liqueur (35 ml)

85

11 min de danse / d'aérobic

10 g de chips

55

10 min de marche

25 g de cacahuètes

160

25 min de vélo

Boulettes au fromage (tapas - 2 pièces)

100

7 min de jogging

Zakouski de pâte feuilletée au fromage ou au saumon

100

10 min de ski de fond

Une croquette aux crevettes (60 g)

100

11 min de natation

Un demi-homard au beurre maître d'hôtel

300

40 min de tennis

Une portion de dinde farcie avec sauce

490

70 min de vélo

Une portion de râble de lièvre avec sauce

350

26 min de jogging

Cinq croquettes de pommes de terre

320

57 min de marche

Purée de pommes de terre (150 g)

130

17 min de tennis

Chicons cuits à l'eau / à la vapeur (200 g)

155

20 min de danse / d'aérobic

100 g de fromage (gouda)

385

41 min de natation

Baguette (100 g)

280

40 min de vélo

Une portion de pizza (250 g)

500

90 min de marche

Une portion de glace avec chocolat chaud et meringue

900

120 min de tennis

Une portion de bûche de Noël

450

60 min de ski

100 g de chocolat

550

100 min de marche


publié le : 28/02/2016 , mis à jour le 09/03/2016
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