Heure d'été : comment ça se passe ?

Dernière mise à jour: mars 2014 | 7837 visites
vr-slapen-uurw-170_400_03.jpg

news Le passage à l'heure d'été aura lieu dans la nuit de samedi à dimanche. Et on dormira une heure de moins, puisque sur le coup de 2 h, il sera déjà 3 h.

Pour ne plus s'emmêler les pinceaux - avancer ou reculer l'heure - voici un petit truc.

Le passage à l'heure d'hiver a toujours lieu le dernier dimanche d'octobre. Octobre se termine par RE : on REcule l'heure (de 3 h à 2 h).
Le passage à l'heure d'été intervient le dernier dimanche du mois de mars, soit juste avant avril. Le mois d'avril commence par AV : on AVance l'heure (de 2 h à 3 h).

Si pour une partie d'entre nous, ces transitions ne posent aucun problème, il en va autrement pour bien d'autres.

En fait, les passages à l'heure d'été ou d'hiver sont responsables d'un (très) léger décalage de l'horloge biologique, qui affecte surtout les enfants, les personnes âgées, celles qui présentent déjà des troubles du sommeil ou encore des patients traités pour des problèmes psychologiques (dépression, anxiété...). D'ailleurs, une enquête réalisée en France a montré que la consommation de somnifères et de tranquillisants effectuait un bon de 20% durant les jours qui suivaient les changements d'heure.

Quels symptômes ?


Parmi les plaintes les plus fréquentes, on retient :

• des troubles du sommeil
• des vertiges
• une perte d'appétit
• des modifications de l'humeur (agressivité, découragement, stress, difficultés de concentration...)
• des maux de tête
• des nausées

Ces symptômes ne durent pas très longtemps, mais ils sont néanmoins clairement exprimés.

Les conseils


• Pour l'heure d'été, se coucher un peu plus tôt que d'habitude le vendredi et le samedi, ainsi que le dimanche soir. L'organisme s'adaptera à une heure de réveil plus matinale en semaine.

• Limiter sa consommation de boissons excitantes (café, thé).

• Ne pas prendre de somnifères ou d'anxiolytiques.

Le passage à l'heure d'hiver aura lieu dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2014.


publié le : 28/03/2014 , mis à jour le 27/03/2014
pub

Restez informés !

Inscrivez-vous à notre newsletter:

Non, merci