Hyperventilation : comment réagir ?

Dernière mise à jour: novembre 2017 | 1 réactions | 15960 visites
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conseil Quelle est la bonne réaction à adopter en cas de crise d'hyperventilation et que peut-on faire pour éviter que cela se reproduise ?

• Lorsqu'on sent venir la crise, il est important d'essayer de se détendre. Le danger le plus fréquent de l'hyperventilation tient à la réaction de panique, avec un risque de traumatisme (chute, choc...). Asseyez-vous ou allongez-vous. Les personnes qui assistent à une crise doivent impérativement se montrer rassurantes et tenter de calmer le patient.

La méthode du sac consiste à placer un petit sac en papier (ou en plastique) sur le nez et la bouche. Une succession d'expirations et d'inspirations permet de respirer des concentrations de plus en plus importantes de dioxyde de carbone (dont l'insuffisance a provoqué la crise). En l'absence de sac, les deux mains formeront une sorte de masque sur le nez et la bouche.

• A titre préventif, l'apprentissage de certaines techniques respiratoires aide beaucoup. Il en va ainsi de la respiration dite par le ventre. La méthode d'entraînement est simple : on gonfle son ventre (thorax plat) en inspirant et on creuse son ventre (thorax plat) en expirant.

• L'hyperventilation est souvent liée à un état de stress, de nervosité, de fatigue ou d'anxiété. Il est important d'identifier aussi précisément que possible les situations susceptibles de déclencher ces états et d'apprendre à les gérer. Des exercices de relaxation (à pratiquer seul ou en groupe) permettent d'agir en profondeur.


publié le : 27/11/2017 , mis à jour le 26/11/2017

Réactions à "Hyperventilation : comment réagir ?"

Que faire ?

par anonyme, 24 novembre 2012 - 23:00

Deux ans que je vie une situation familiale un peu difficile. J’ai sombré dans un état dépressif il y à un an, durant mon année de Bac et à tous sa c’est ajouté des crises d’angoisses. Je fais des crises d’hyperventilation entre autre et j’ai essayé de faire comprendre a mes parents que il y a un problème, mais ils ne vivent pas ensemble (ils ne se parlent même pas !) et ils font tous les deux la sourde oreille, surtout que ses crises arrives quand je suis seule (soit dans ma chambre ou quand ils sont partie travaillé !), ma mère m’accuse de faire du cinéma et ajoute des remarque déplacé ! Je suis hyper émotive, je me rends bien compte que c’est cette famille qui m’angoisse, comment faire pour arrêté d’angoissé quand on vie avec le problème ?

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