Que faire quand on a une crampe ?

Dernière mise à jour: février 2019 | 6075 visites
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news Les crampes musculaires sont particulièrement douloureuses. Elles peuvent survenir pendant l'effort mais aussi au repos. Que peut-on faire pour se soulager ?

Les crampes sont provoquées par la contraction soudaine d’une partie ou de la totalité d’un muscle. Elles peuvent être déclenchées lors de la pratique d'un sport, ou sans sollicitation musculaire particulière. Dans ce dernier cas, lorsqu'elles se répètent, on peut soupçonner un désordre métabolique lié à un manque de magnésium, de calcium ou de potassium.

Dans le cas d'une activité physique, la prévention repose sur trois piliers :

• un échauffement minutieux
• une bonne hydratation
• une alimentation adaptée

Comment réagir ?

• Commencez par étirer doucement le muscle, sans forcer.
• Localisez le point central de la crampe et appuyez fermement avec le pouce, le poing ou la paume de la main pendant au moins dix secondes, puis relâchez pendant dix secondes aussi. Faites cela plusieurs fois de suite.


publié le : 26/02/2019 , mis à jour le 25/02/2019
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