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Arrêter de fumer n'est pas une décision facile à prendre et encore moins à tenir. Voici une série de considérations qui peuvent aider à se motiver.
• Quand et pourquoi fumez-vous ? A quels moments, en quelles circonstances ? Si vous parvenez à les identifier clairement, vous ferez plus facilement face à la tentation.
• Que vous apporte vraiment le fait de fumer ? Et surtout quels seront les bienfaits pour votre santé, pour votre portefeuille, pour le bien-être de vos proches..., qui accompagneront l'arrêt ?
• Il n’y a pas d’âge pour arrêter de fumer : les effets positifs, notamment sur le plan cardiorespiratoire, se manifesteront chez tous.
• Arrêtez de fumer lorsque vous l’avez décidé. Une cessation tabagique imposée n’a que peu de chances d’aboutir.
• Choisissez le moment opportun, celui où les conditions de succès semblent réunies (pas en période de stress, de déprime, de difficultés personnelles diverses...).
• Prenez-vous conscience que les bienfaits de la cessation tabagique surviennent rapidement ? En effet, déjà après deux jours sans tabac, la concentration en oxygène et en dioxyde de carbone dans le sang revient à un taux normal. Et le risque d’infarctus diminue déjà après seulement vingt-quatre heures.
• Epargnez l’argent que vous auriez dépensé pour vos cigarettes. Remplissez une tirelire et offrez-vous un cadeau d'importance au bout de quelques mois.
• Evitez autant que possible les lieux de tentation, les endroits enfumés ou ceux où se réunissent les fumeurs (vos collègues lors d'une pause, par exemple).
• Pratiquez régulièrement une activité physique, même de la marche à pied, du vélo d'appartement, du stepper. Jardinez ou sortez le chien. Faites vos petites courses à vélo.
• Si vous ne vous sentez pas prêt à arrêter sur le moment, diminuer progressivement sa consommation quotidienne est déjà une bonne chose.
• Les cigarettes light aident-elles ? Un fumeur cherchera toujours à obtenir sa dose quotidienne de nicotine, que les cigarettes soient light ou pas.
Informations:
Tabacstop au 0800/111.00. Consultation téléphonique gratuite en semaine de 15h à 19h.
www.tabacstop.be
www.fares.be
www.centresdaideauxfumeurs.be
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