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Course à pied : pourquoi ces blessures ?
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Lorsqu’on leur demande à quoi ils attribuent les causes de blessures, les joggeurs avancent des explications pas toujours fondées.
En fait, les idées reçues, les fausses croyances, ont la vie dure. C’est en tout cas ce que montre cette étude publiée dans une revue de médecine sportive. L’enquête a concerné des coureurs amateurs, hommes et femmes (deux tiers, un tiers), âgés de 19 à 71 ans. Un questionnaire ouvert leur a été proposé et ils pouvaient donc fournir autant de réponses qu’ils le souhaitaient à la question de savoir quelles étaient d’après eux les causes les plus fréquentes de blessures chez les coureurs.Le top 8
• l’absence ou l'insuffisance d’étirements
• le surentraînement
• porter des chaussures inadaptées au type de pied (pronation, supination…)
• un régime alimentaire inadéquat, déséquilibré
• un mauvais échauffement ou pas d’échauffement
• un manque de force
• dépasser ses limites
• pas de supervision professionnelle
Les auteurs de cette étude notent que la raison qui vient en tête n’est pas démontrée scientifiquement : les étirements en tant que tels ne semblent pas prévenir les risques de blessure. En fait, ils ne doivent pas être confondus avec l’échauffement, dont l’importance est évidemment capitale. Et on ajoutera que si les étirements font partie de la routine habituelle d’avant course, il faut respecter cette séquence.
Notons que parmi d’autres réponses, on trouve l’utilisation de compléments alimentaires, le stress, le fait de courir en écoutant de la musique, et… la malchance.
