Trous de mémoire : les causes et les astuces

Dernière mise à jour: août 2016 | 3331 visites
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news Jeunes et moins jeunes, il nous arrive à tous de souffrir de temps en temps de pertes de mémoire. Souffrir est d'ailleurs un bien grand mot : dans la plupart des cas, il n'y a rien d'inquiétant à cela et il est possible de limiter ces épisodes.

Ces petits oublis du quotidien peuvent être liés à une série de facteurs qui vont provoquer une baisse de la concentration et favoriser la distraction.

On peut citer :

• la fatigue
• le stress, la nervosité, le trac
• une carence en fer ou en magnésium
• une consommations excessive d'alcool
• les effets secondaires des médicaments (en particulier ceux qui agissent sur le système nerveux central : antidépresseurs, tranquillisants, somnifères...)
• des difficultés d'organisation
• un état émotionnel perturbé

Les conseils


• Respecter un nombre suffisant d'heures de repos (détente, sommeil...).
• Au boulot, s'accorder des courtes pauses (quelques minutes) toutes les heures.
• Planifier et hiérarchiser les tâches.
• S'aérer.
• Apprendre à gérer son stress (notamment par des techniques de relaxation).
• Nourrir sa vie sociale.

Source: B. Simon
publié le : 26/03/2015 , mis à jour le 11/08/2016
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