Quelles blessures risquez-vous en jouant du padel et comment les éviter ?

dossier Le padel fait désormais partie intégrante du paysage sportif. Ce sport de raquette populaire intègre des éléments de tennis et de squash. Il se joue en double ou en simple sur un terrain rectangulaire entouré de murs en verre et grillagé. Après le contact avec les murs, la balle reste en jeu, ce qui donne lieu à des échanges plus longs qu'au tennis. Mais la nature dynamique de ce sport expose les joueurs de padel au risque de certaines blessures, surtout s'ils le pratiquent de manière intensive et fréquente.

Douleur au poignet après le padel

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Golf et tennis elbow aussi avec le padel

Le coude du golfeur (golfer's elbow) et le tennis elbow ne surviennent pas uniquement dans les sports qui donnent leur nom aux blessures. Les mouvements répétitifs dans les activités quotidiennes surchargent également les fléchisseurs et les extenseurs de l’avant-bras, ce qui les rend douloureux.  Au padel, ces douleurs surviennent généralement parce que le coude encaisse de manière répétée les coups de raquette.

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Douleur au genou après le padel

La tendinite du tendon rotulien (jumper's knee) est causée par une surutilisation du tendon rotulien. Cette blessure peut survenir de manière aiguë ou progressive et est fréquente dans les sports qui impliquent des sauts, tels que la course à pied, le basket-ball et le padel.

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Maux de dos causés par le padel

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Douleur à l'épaule après le padel

Dans certains sports comme le tennis, le volley-ball ou le padel, on peut souffrir d'une tendinite de la coiffe des rotateurs à la suite de smash ou de services répétés. En effet, lors de ces mouvements, une force importante est libérée et l'épaule est fortement sollicitée. L'affection peut également survenir progressivement en raison d'une surutilisation de l’articulation, comme dans le cas d'une personne qui effectue souvent le même mouvement au-dessus de la tête dans le cadre de son sport ou de sa profession.

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Comment prévenir les blessures au padel ?

• Commencez toujours par un bon échauffement ;
• Pour un joueur débutant, il est recommandé d'utiliser une raquette plus légère. Cela facilite le mouvement de frappe et réduit la résistance à l'air ;
• Si vous commencez à jouer au padel, augmentez l'intensité lentement et progressivement ;
• Accordez également de l'importance à l'entraînement physique (intervalles) ;
• Faites des exercices de renforcement musculaire pour les muscles des jambes et des fesses ;
• N'oubliez pas non plus de travailler votre stabilité (du tronc) ;
• Veillez à une bonne alimentation sportive.
  
  

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