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Dormir plus pour grossir moins
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Rallonger le temps de sommeil des petits dormeurs permettrait de limiter la prise de poids.
« Plusieurs études ont montré une association entre sommeil de courte durée et prise de poids », explique le Dr Rodi Courie (JIM). « En effet, le manque de sommeil semble altérer la sécrétion d’hormones majeures impliquées dans la régulation de la prise alimentaire, comme la ghréline, la leptine ou encore le cortisol ».
| Question : dormir plus longtemps permet-il de réduire le risque de prise de poids ? Une équipe canadienne s’est plongée dans les résultats d’une étude de large envergure, conduite au Québec, pour en extraire des données susceptibles d’apporter des éléments de réponse. Une quarantaine d’adultes, identifiés comme « petits dormeurs » (six heures - ou moins - de sommeil par nuit), ont été retenus et divisés en deux groupes : ceux qui ont maintenu ce temps de sommeil, et ceux qui l’ont prolongé vers une durée « théoriquement » optimale (entre sept et huit heures). Un troisième groupe – dormeurs « normaux » - a servi d’élément de comparaison. L’IMC (indice de masse corporelle) et la masse grasse ont été mesurés à l’entame et à la fin du suivi (six ans). Les « petits dormeurs » affichaient » au début un IMC moyen de 27,7, contre 25,5 pour les autres. Résultat, à la fin de l’étude : les participants du « groupe contrôle » et ceux qui avaient rallongé la durée de leur sommeil avaient pris, en moyenne, un point d’IMC et un kilo de masse grasse ; contre deux points et 3,5 kilos pour ceux qui n’avaient rien modifié à leurs habitudes. |
Un article sur le sujet est publié dans la revue « International Journal of Obesity ».
