La mélatonine contre les effets du décalage horaire

Dernière mise à jour: novembre 2013 | 3999 visites
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news Dans quelle mesure la mélatonine permet-elle de réduire les effets du jet lag ?

Certaines études scientifiques récentes remettent en cause les bienfaits prêtés à cette hormone, alors que les directives de l'International Society of Travel Medicine recommandent 3 à 5 mg de mélatonine avant d'aller dormir en cas de troubles liés au décalage horaire.

Pour les voyages vers l'est : 3 à 5 mg pendant six nuits après le retour.

Pour les voyages vers l'ouest : 3 à 5 mg pendant quatre nuits.

En Belgique, le jet lag ne figure pas dans les indications de la mélatonine.


publié le : 21/07/2011 , mis à jour le 22/11/2013
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