Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Ces techniques utilisent des postures physiques (asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).
Le stretching (étirements) est une activité physique qui permet d'assouplir les articulations et d’étirer les muscles pour leur donner flexibilité et élasticité. Combinaison de gymnastique douce et de yoga, cette pratique permet aussi de stimuler la circulation sanguine.
La pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness) contribuerait à la perte de poids, en grande partie car elle renforce la maîtrise du comportement alimentaire.
La pratique assidue de la méditation préserve des paramètres cruciaux du fonctionnement du cerveau, et freine son vieillissement. Une protection aussi contre la maladie d’Alzheimer ?
Le yoga (hatha yoga) et la méditation de pleine conscience « boostent » rapidement les fonctions cérébrales, l’humeur et le potentiel énergétique de l’organisme.
La pratique du yoga améliore la qualité de vie des patients souffrant d’un cancer de la prostate, et en particulier ceux traités par radiothérapie. Les fonctions sexuelles et urinaires sont mieux préservées.
La pratique du yoga est bénéfique à bien des égards. Néanmoins, il faut faire preuve de prudence et discuter des risques et des bénéfices avec son médecin et son professeur.
Le yoga est un excellent moyen de combattre le stress, le burn out, la dépression et bien d’autres maux de notre société. Par ses exercices centrés sur la respiration et les postures, la personne reste dans l’instant présent tout en prenant distance par rapport à ses soucis et préoccupations.
En complément des médicaments, la pratique du yoga pourrait contribuer à renforcer l’efficacité du traitement contre la dépression, en soulageant les symptômes et en améliorant la qualité de vie.
A l’instar d’autres types d’exercice physique, les séances de yoga peuvent être utiles pour soulager le mal de dos chronique, en termes de douleur et de mobilité.
La pratique du yoga a montré son intérêt chez les patients adultes souffrant d’un cancer. Elle semble confirmer ces bienfaits chez les enfants malades, ainsi que leurs parents.
Les patients souffrant de fibrillation auriculaire (ou atriale), le plus fréquent des troubles du rythme cardiaque, peuvent tirer un réel bénéfice de la pratique du yoga.
La pratique du yoga pourrait s’avérer très profitable pour les patients souffrant d’arthrose, et peut-être plus largement face aux autres formes de rhumatisme.
La pratique du yoga agit de manière (très) bénéfique sur plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire et métabolique. Cette activité constitue un vrai outil de prévention.
La pratique du yoga améliore la qualité du sommeil, ici des femmes ménopausées. Mais il n’y a pas de raison de penser que ce bienfait ne concerne qu’elles.
La pratique du yoga agit de manière très bénéfique sur nos capacités cérébrales, en particulier sur les fonctions de mémorisation et de traitement de l’information.
