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Une femme doit-elle arrêter de boire du café dès qu'elle est enceinte ? Non ! C'est le cas avec l'alcool, mais pas avec le café, ou plus globalement la caféine.
Les femmes enceintes peuvent boire tous les jours leur petit café. Elles doivent simplement veiller à ne pas en abuser.
Il est recommandé aux femmes enceintes de limiter leur consommation de caféine à un maximum de 2 à 300 mg/jour, soit trois à quatre tasses de café ou deux tasses de café et trois mugs de thé. Les quantités maximales ne concernent pas que le café ou le thé, mais elles englobent les autres sources de caféine, et donc des boissons à base de cola ou des boissons énergétiques ainsi que d'autres produits dérivés qui contiennent de la caféine.
Le tableau ci-dessous donne un aperçu de la teneur moyenne en caféine de certains produits.
| Produits | Caféine en mg (moyenne) |
|---|---|
| Café (1 tasse de 150 ml) | |
| - filtre | 80-150 |
| - café soluble | 60-110 |
| - espresso (60 ml) | 100 |
| - décaféiné | 2-4 |
| Thé (150 ml) | 25-100 |
| Thé glacé | 25-50 |
| Lait chocolaté | 5-15 |
| Cola (250 ml) | 18-45 |
| Boissons énergétiques (250 ml) | 80-150 |
| ‘Energy Shots’ (50-60 ml) | 80-175 |
| Lait chocolaté (30 mg) | 6 |
| Médicaments antidouleurs à base de caféine (par comprimé) | 30-100 |
D'après certaines études scientifiques, un excès de caféine serait nocif pour le foetus. Cela augmenterait le risque de fausse couche ou encore d'accoucher d'un bébé de faible poids. D'autres études n'établissent pas cette association.
Ces mesures restrictives en matière de consommation de caféine durant la grossesse sont recommandées à titre préventif. Après la naissance, la vigilance est de mise en cas d'allaitement maternel car la caféine passe dans le lait, ce qui pourrait avoir une incidence sur votre bébé : agitation, anxiété, etc.
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