Combien d'eau doit boire un enfant selon son âge ?

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Un enfant doit boire suffisamment pour être en bonne santé, mais les besoins exacts varient selon l'âge. Dans cet article, vous trouverez les détails concernant la quantité d'eau dont un enfant a besoin chaque jour, les boissons les plus adaptées et des idées pour l'encourager à boire suffisamment.

Quantité d’eau pour un bébé (0-1 an)

Les bébés de moins de 6 mois tirent tous leurs besoins en liquides de l'allaitement au sein ou au biberon. Il n'est pas nécessaire de lui donner de l'eau ou d'autres boissons en plus, car cela risquerait même de lui couper l'appétit. Toutefois, s'il fait très chaud, s'il a de la fièvre ou s'il a la diarrhée, il peut être nécessaire de l'allaiter davantage ou de lui donner un biberon supplémentaire. En cas de doute, demandez toujours conseil à votre médecin.

À partir de 6 mois, les préparations lactées (lait maternel ou lait maternisé) restent la principale source de liquide. Si votre bébé souhaite boire un peu plus que du lait, l'eau est le meilleur choix. 

Lorsque votre bébé commence à manger des aliments solides, il peut boire quelques gorgées d'eau après les repas s'il le souhaite. Pour les bébés allaités, le lait maternel peut encore être une boisson complémentaire.

Voir aussi l'article : Intoxication hydrique : peut-on donner de l'eau à son bébé ?

Quantité d’eau pour un enfant de 1 à 6 ans

À partir de 1 an, le lait n'est plus inclus dans l'apport hydrique quotidien recommandé.

• De 1 à 3 ans : 500 ml d'eau
• De 3 à 6 ans : de 500 ml à 1,5 litre d'eau
  
  

Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire peuvent encore boire du lait maternel à la demande, soit environ 350 à 500 ml de lait par jour. Cependant, une trop grande quantité de lait peut réduire l'appétit de l'enfant, qui absorbera alors moins d'autres nutriments essentiels.

Laissez votre enfant boire de l'eau surtout après les repas ou entre les repas, mais pas en continu tout au long de la journée, car cela peut nuire à l'appétit. Les quantités recommandées sont indicatives ; chaque enfant ne boit pas la même quantité. N'hésitez pas à le faire boire davantage par temps chaud ou en cas d'effort supplémentaire. Comme les jeunes enfants ne savent pas toujours très bien quand ils ont soif, il est important de les encourager à boire régulièrement. 

Voir aussi l'article : Quels sont les signes de déshydratation chez les bébés et les enfants

Quantité d’eau pour un enfant de 6 ans à 12 ans

Pour les enfants d'âge scolaire, il est recommandé de boire 1,5 litre d'eau par jour. Il peut être utile d'intégrer des heures de consommation fixes, par exemple au petit-déjeuner, au goûter et après les jeux.

Votre enfant boit beaucoup le soir parce qu'il n'a pas assez bu pendant la journée ? Dans ce cas, essayez d'améliorer les habitudes de consommation pendant la journée pour éviter qu'il n'ait très soif avant le coucher. Important à savoir : le fait de diminuer sa consommation d’eau peu n'est pas une solution à l'énurésie ou à d'autres problèmes d'apprentissage de la propreté.

Voir aussi l'article : Pipi au lit : quelles solutions pour stopper l’énurésie ?

Sources :