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Trop mangé : comment brûler les calories ?
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Voici comment compenser plus ou moins rapidement quelques écarts alimentaires et éliminer ces calories qui s'accumulent au quotidien.
Le tableau ci-dessous reprend d'un côté la valeur calorique d'une série d'aliments et de boissons, et de l'autre le temps nécessaire pour éliminer ces calories en fonction de l'activité physique (pour un poids de 70 kg).
|
Aliment - boisson |
Calories |
Quelle activité ? |
|
Un verre de champagne / de cava |
100 |
15 min de vélo |
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Un verre de vin blanc |
100 |
18 min de marche |
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Un verre de vin rouge |
120 |
13 min de natation |
|
Un verre de bière (25 cl) |
110 |
15 min de tennis |
|
Un whisky / une liqueur (35 ml) |
85 |
11 min de danse / d'aérobic |
|
10 g de chips |
55 |
10 min de marche |
|
25 g de cacahuètes |
160 |
25 min de vélo |
|
Boulettes au fromage (tapas - 2 pièces) |
100 |
7 min de jogging |
|
Zakouski de pâte feuilletée au fromage ou au saumon |
100 |
10 min de ski de fond |
|
Une croquette aux crevettes (60 g) |
100 |
11 min de natation |
|
Un demi-homard au beurre maître d'hôtel |
300 |
40 min de tennis |
|
Une portion de dinde farcie avec sauce |
490 |
70 min de vélo |
|
Une portion de râble de lièvre avec sauce |
350 |
26 min de jogging |
|
Cinq croquettes de pommes de terre |
320 |
57 min de marche |
|
Purée de pommes de terre (150 g) |
130 |
17 min de tennis |
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Chicons cuits à l'eau / à la vapeur (200 g) |
155 |
20 min de danse / d'aérobic |
|
100 g de fromage (gouda) |
385 |
41 min de natation |
|
Baguette (100 g) |
280 |
40 min de vélo |
|
Une portion de pizza (250 g) |
500 |
90 min de marche |
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Une portion de glace avec chocolat chaud et meringue |
900 |
120 min de tennis |
|
Une portion de bûche de Noël |
450 |
60 min de ski |
|
100 g de chocolat |
550 |
100 min de marche |
