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Le blues du dimanche soir, appelé aussi le cafard de fin de week-end, est une forme de mal-être qui se manifeste à la pensée de devoir reprendre le chemin du travail ou de l’école le lendemain. Comment en venir à bout ? Voici nos conseils.
Le dimanche soir, bien des adultes et des enfants sont d'humeur maussade. Le week-end est passé trop vite et il déjà temps de reprendre les activités contraignantes.
Que faire et ne pas faire le dimanche soir ?
• Dites-vous que le week-end ne finit pas le dimanche soir mais bien le lundi matin.
• Terminez le dimanche sur une note agréable : un repas en famille, un bon film, un bain chaud avec un bouquin, un apéritif prolongé, un barbecue ou une cooking party (pierrade, fondue...), une séance de méditation, une activité sportive, un moment rien que pour vous...
• Dressez une liste des choses positives qui vous attendent le lundi ou les autres jours de la semaine : un spectacle, un ciné, un lunch en agréable compagnie...
• Evitez d’entamer une discussion importante (travail, école, couple...).
• Ne vous lancez pas dans une grande séance de nettoyage ou de remise en ordre de vos documents administratifs.
Comment réagir ?
• Ne repoussez pas les tâches ménagères ou ingrates au dimanche après-midi. Faites-les le samedi matin ou répartissez-les de façon homogène sur tout le week-end.
• Prévoyez des activités agréables tout au long du dimanche afin de limiter le risque de ressentir l'anxiété monter en vous.
• Evitez de traîner toute la journée du dimanche : aérez-vous.
• Déconnectez-vous des réseaux sociaux, ne consultez pas vos e-mails professionnels.
• Programmez une activité sympa le lundi midi ou le soir, afin de bien démarrer la semaine…
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