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Voici quelques conseils qui devraient vous aider à éviter d'attraper un rhume.
• Ecourtez les contacts rapprochés avec des personnes enrhumées. Les virus sont véhiculés par les gouttelettes de salive, et l'exposition à des postillons, à une quinte de toux ou à des éternuements constitue un facteur de risque majeur.
• Les espaces clos d'accès public constituent d'importants foyers d'infection : transports en commun, salles de cinéma, de spectacle et de concert...
• Une hygiène irréprochable des mains prévient la transmission des microbes. Les mains doivent être lavées plusieurs fois par jour à l'eau et au savon, et certainement après être passé aux toilettes ou avant de se mettre à table (ceci devrait d'ailleurs être un comportement permanent...). Les lingettes antimicrobiennes peuvent présenter un intérêt.
• Ne pas utiliser d'objets manipulés par une personne enrhumée (couverts, tasse, serviette de bain...).
A l'écoute de son corps
• Respectez vos heures de sommeil et fuyez autant que possible les situations de stress. Les organismes fatigués sont davantage exposés à i'infection.
• Faites le plein de fruits et de légumes (le cas échéant complétés par des suppléments de vitamines ou une préparation phytothérapeutique, comme l'échinacée).
• Aérez votre bureau, votre chambre et votre espace de vie. Ne pas surchauffer les pièces.
• Oxygénez-vous, promenez-vous d'un bons pas au grand air.
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