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Il vaut mieux dormir sur le dos ou sur le côté ?
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La position dans laquelle on dort peut influencer la qualité du sommeil. Sur le dos ou sur le côté : qu'est-ce qui est préférable ?
De fait, sauf à placer un oreiller spécial qui contraindra les mouvements du corps, aucun d'entre nous n'est en mesure de contrôler sa position pendant le sommeil. Nous en changeons d'ailleurs très régulièrement. Ceci étant, on peut considérer qu'il existe de grandes tendances individuelles.Sur le dos
• Cela limite les risques de douleurs aux vertèbres cervicales, de compression de la poitrine et d'apparition de marques laissées par l'oreiller sur le visage.
• Il s'agit d'une position idéale pour les personnes qui souffrent de remontées acides en raison d'un reflux gastro-oesophagien (RGO).
• Cela permet de parfaitement étirer son corps et de le relaxer au mieux.
• Les seins ne sont pas comprimés contre le matelas.
Point négatif : cette position favorise les ronflements.Sur le côté
• Prévient les douleurs dans le bas du dos (la colonne vertébrale est bien étirée).
• C'est la meilleure position en cours de grossesse.
• Moins de risques de ronflements.
• Favorise les contacts entre les partenaires (chien de fusil).
Point négatif : le fait de dormir sur le même côté va exercer une pression importante sur le visage et sur la poitrine, ce qui peut provoquer un relâchement tissulaire et favoriser l'apparition de ridules et de rides.
