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Voici quelques conseils pour soulever un objet lourd en toute sécurité et ne pas risquer de se faire très mal au dos.
• Lors du mouvement, toujours garder le dos : on peut se pencher, mais il ne faut surtout pas courber la colonne vertébrale (dos rond).
• Lorsque l'objet doit être soulevé jusqu'à une certaine hauteur, il est important de glisser un bras par dessous afin d'assurer un meilleur soutien. Le dos sera ainsi beaucoup moins sollicité. Attention : le fait de soulever un objet lourd au-dessus les épaules présente des risques évidents. Dans la mesure du possible, aidez-vous d'une chaise ou d'un escabeau.
• Pour décoller l'objet du sol, il faut qu'il soit placé entre les jambes, puis plier les genoux (dos droit) et exercer alors la force de traction avec les jambes et les bras.
• L'objet doit être maintenu au plus près de la poitrine.
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