Les relations amoureuses sans sexe sont-elles saines pour le couple ?

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Nombreux considèrent le sexe comme un élément essentiel de leur relation (amoureuse). Pourtant, il est faux de croire qu'une relation sans sexe est nécessairement nuisible à la santé du couple. « Il est possible d'avoir une relation forte et saine, même si les relations sexuelles cessent temporairement ou définitivement », affirme Vanessa Muyldermans, thérapeute en relations humaines.

L'intimité d’un couple ne se résume pas au sexe

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Vanessa Muyldermans : « À la base de toute relation, il y a l'intimité : la connexion profonde entre deux personnes. Cette intimité peut être vécue de différentes manières pour chacun et pas seulement de manière sexuelle. Elle peut s’exprimer par des conversations, une étreinte chaleureuse, un regard affectueux ou des expériences partagées. Toutes les formes d’intimité ne doivent pas être vécues dans le cadre d’une relation amoureuse. Au sein d’un couple, l’intimité se compose généralement de trois éléments principaux : l'intimité émotionnelle, l'intimité physique et l'intimité sexuelle. C'est ce qu'on appelle le triangle de l'intimité.

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Le triangle de l’intimité

Vanessa Muyldermans : « Une relation saine repose sur un équilibre entre ces trois types d'intimité. Lorsque les partenaires se sentent émotionnellement liés, leur intimité physique et sexuelle s'en trouve souvent renforcée. Ils peuvent mieux se comprendre, se sentir plus à l'aise dans le toucher physique et communiquer plus facilement leurs désirs sexuels ou leurs limites. Si l'une des 3 composantes du triangle de l'intimité est éliminée (comme l'intimité sexuelle), cela ne signifie pas pour autant que la relation est vouée à l'échec. »

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Intimité émotionnelle

L'intimité émotionnelle consiste à partager ses sentiments, à offrir son soutien et à respecter les limites de l'autre. 

Exemples d'intimité émotionnelle :

• Contact visuel. Se regarder l'un l'autre en parlant. 
• Montrer, exprimer ses émotions. (pleurer, rire aux éclats, rougir...) Partager ses émotions. 
• Exprimer son amour.
• Pouvoir parler de ses émotions. Dire ce que l'on ressent, ce qui nous affecte.
• Faire preuve d'empathie à l'égard des sentiments du partenaire.
• Laisser les sentiments du partenaire s'exprimer.
• Rechercher, donner et recevoir un réconfort et un soutien émotionnels.
• Fixer des limites. Respecter les limites. 
  
  

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Intimité physique

L'intimité physique se concentre sur de petits gestes tels que marcher main dans la main, se prendre dans les bras et apporter un réconfort physique. Ces deux formes d'intimité (émotionnelle et physique) sont fondamentales pour renforcer le lien entre les partenaires, même si le sexe n'est pas (ou plus) au centre de la relation.

Exemples d'intimité physique :

• S'asseoir l'un contre l'autre dans le canapé, marcher main dans la main, s'étreindre, se caresser, s'embrasser,...
• Connaître et apprécier la nudité de l'autre (se promener, prendre une douche, un bain, se coucher,...)
• Habitudes au lit : dormir dans le même lit, s'allonger l'un contre l'autre, s'endormir ensemble,...
• Capacité à rechercher, à donner et à recevoir du réconfort physique et du soutien.
  
  

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Intimité sexuelle

Bien que l'intimité sexuelle soit souvent considérée comme la forme la plus importante de connexion, elle ne constitue qu'un aspect du triangle de l'intimité. La communication des désirs, des limites et des craintes en matière de sexualité est essentielle pour maintenir cette forme d'intimité. Lorsque les rapports sexuels cessent temporairement ou définitivement, la relation n'est pas nécessairement moins précieuse, tant que les autres formes d'intimité sont présentes.

Exemples d'intimité sexuelle :

• Communiquer sur et pendant les rapports sexuels
• Montrer et partager l'excitation sexuelle, à la fois de manière verbale et non verbale
• Être capable et désireux de partager ses désirs sexuels, ses limites, ses fantasmes, ses points douloureux et ses peurs.
• Pouvoir, vouloir et oser discuter de la/l’ (in)satisfaction sexuelle.
  
  

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Vanessa Muyldermans est thérapeute en relations humaines et sexologue. Elle a écrit le livre « Ziek van liefde » (NDLR : Malade d'amour). Outre un master en sexologie, Vanessa est également titulaire d'un master en criminologie et d'une licence en soins infirmiers (sociaux). Elle a également suivi une formation de quatre ans en thérapie axée sur les solutions. Elle a son propre cabinet, où elle aide depuis des années des personnes cherchant à résoudre leurs problèmes sexuels, relationnels et leur désir d’enfant.