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La soif est le signe le plus évident que vous devez boire de l'eau. Mais elle se manifeste généralement lorsque vous êtes déjà légèrement déshydraté. Dès lors, comment faire pour savoir s'il est temps de boire de l'eau ? Couleurs des urines, mal de tête, concentration, quels sont les signes ?
Si on peut rester plusieurs jours sans manger, on ne pourrait pas tenir plus d’un jour ou deux sans boire. En plus d’être le constituant majeur des cellules, l’eau remplit plusieurs fonctions essentielles. Elle est utilisée pour transporter toutes les substances à l’intérieur du corps et elle constitue le diluant principal des aliments, des vitamines et des minéraux. Sans eau, la nourriture n’aurait aucune valeur énergétique pour le corps. L’eau fournit également la force nécessaire aux fonctions cérébrales et permet de renforcer le système immunitaire pour aider à combattre les infections et à protéger du cancer.
Les besoins en eau varient d'une personne à l'autre, en fonction de la corpulence, du mode de vie et des activités quotidiennes... Il est conseillé de boire entre 1 et 1,5 litre par jour pour compenser les pertes associées à l’urine et à la sueur. Ces pertes sont plus importantes par temps chaud, lors d’une activité physique ou en cas de maladie. Il est important de rappeler que les aliments contiennent de l'eau, sans parler des autres boissons, et qu'il ne faut donc pas non plus exagérer sa consommation de liquide.
Dès lors, comment savoir quand il est temps de boire ?
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La soif est le premier indicateur que votre corps a besoin d'eau. Cependant, il est important de noter que la sensation de soif se manifeste généralement lorsque vous êtes déjà légèrement déshydraté. Il ne faut donc pas attendre d'avoir soif pour se servir un verre d'eau. Il est recommandé de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée, même avant d'avoir soif.
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La meilleure manière de savoir si le corps a besoin d'être hydraté consiste à observer les urines. Si elles sont claires, pas de souci. Si elles sont bien colorées (très jaunes), il est grand temps de boire. C'est d'autant plus vrai si elles sont peu abondantes et très odorantes.
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D'autres signes peuvent indiquer qu'il est grand temps de boire de l'eau :
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