sommeil

Après une semaine chargée, vous comptez profiter de votre week-end… mais le samedi matin, vous vous réveillez avec un mal de tête intense. Ce phénomène est loin d’être rare. On parle même de « migraine du week-end » ou de migraine de relâchement. Quels sont les mécanismes en cause ? Que faire pour l’éviter ?

Bouche sèche, ronflements, mauvaise haleine au réveil… Dormir la bouche ouverte peut altérer votre sommeil et cacher un trouble respiratoire. Identifier la cause du problème permet de mettre en place les bonnes solutions et de réduire les risques pour la santé.

Selon les adeptes du mouth taping, se scotcher la bouche pour dormir aiderait à forcer la respiration par le nez pendant le sommeil, ce qui offrirait une solution simple au ronflement et permettrait de dormir plus profondément. Cette pratique est-elle vraiment utile et sans danger ?

Vous rêvez de nuit de 8 heures sans réveil, mais les data fournies par votre montre connectée affichent des résultats décevants, voire inquiétants. Résultat, vous angoissez au point de… ne plus en dormir de la nuit ! Vous souffrez d’orthosomnie, une forme d’insomnie causée par l’obsession du sommeil parfait.

La température peut avoir un impact significatif sur votre santé. Déterminer la température idéale d’une maison n'est pas simple, car l'âge, la santé, les habitudes de sommeil et les préférences personnelles entrent tous en ligne de compte.

Vous vous sentez épuisé depuis plusieurs semaines. Vous avez consulté votre médecin, effectué une prise de sang… et les résultats sont revenus normaux. Un bilan sanguin normal ne signifie pas forcément qu’il n’y a « rien », car il n'exclut pas toutes les causes de fatigue. Que chercher ensuite ?

Une bonne nuit de sommeil est plus qu’un simple moment de récupération : elle peut réduire votre risque de cancer. Les personnes qui dorment bien et suffisamment présentent un risque nettement plus faible, tandis qu’un sommeil de mauvaise qualité ou perturbé augmente ce risque.

Les cauchemars font partie du développement normal de l’enfant. Ils sont fréquents entre 3 et 10 ans et disparaissent généralement avec l’âge. Cependant, lorsqu'ils deviennent récurrents ou perturbent la vie quotidienne, ils peuvent révéler un mal-être plus profond. Une consultation s'impose.

La position dans laquelle on dort peut influencer la qualité du sommeil et prévenir certains désagréments. Être couché sur le dos ou sur le côté : qu'est-ce qui est le plus recommandé dans votre cas ?

Les appareils et applications diffusant des bruits dits « colorés » se multiplient. Bruit blanc pour s’endormir, bruit rose pour dormir plus profondément, bruit brun pour mieux se concentrer… Mais ces sons ont-ils de réels bienfaits ou s’agit-il d’un simple phénomène marketing ? Que dit la science ?

Saviez-vous que le chant des oiseaux a un véritable impact sur votre santé mentale ? Leurs gazouillis permettraient d’atténuer le stress, l’anxiété et même les symptômes de la dépression. Le simple fait d’écouter des enregistrements de ces mélodies aurait un impact positif sur le moral…

Saviez-vous que votre corps brûle aussi des calories pendant votre sommeil ? Bien que dormir consomme moins d’énergie que les activités de la journée, il n’en reste pas moins une période d’activité intense pour votre cerveau et vos fonctions vitales. Est-il possible d'augmenter la combustion des calories pendant le sommeil ?

Certains stimuli peuvent déclencher une crise de migraine. Il peut s’agir d’odeurs, d’aliments, d’efforts physiques ou de changements météorologiques. Identifier vos déclencheurs de migraine peut vous aider à mieux anticiper les crises et, parfois, à en réduire la fréquence ou les atténuer.

Les lunettes anti-lumière bleue sont censées filtrer la partie « nocive » de la lumière émise par les écrans. Elles sont aujourd’hui vendues comme la solution miracle contre la fatigue oculaire, les maux de tête et même les troubles du sommeil. Mais leur efficacité est-elle prouvée ? Que dit la science ?

Le manque de sommeil peut-il affaiblir votre organisme et augmenter le risque de tomber malade ? Oui, des preuves scientifiques solides confirment désormais que dormir mal ou insuffisamment rend le système immunitaire moins performant. Vous êtes alors plus vulnérable aux rhumes et autres infections virales.

La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale du cerveau. Elle est également disponible sous forme de suppléments, pour aider en cas de troubles du sommeil ou de décalage horaire. Est-ce vraiment efficace ? Quels sont les risques et les effets secondaires de la mélatonine ?

La transpiration est nécessaire pour réguler la température de votre corps. Mais si vous vous réveillez régulièrement dans des draps et un pyjama trempés, vous souffrez de sueurs nocturnes. Un médecin pourra vous aider à identifier les causes possibles (ménopause, médicaments, infections) et à mettre en place un traitement.

Lorsque vous vous êtes couché tard ou que vous manquez de sommeil, il est simple d'identifier la cause de votre fatigue. Mais si vous dormez suffisamment et que, malgré tout, vous manquez d'énergie, n'attendez pas pour consulter. Cette fatigue inexpliquée peut cacher une maladie sous-jacente.

Environ une personne sur 13 souffre régulièrement de maux de tête au réveil. Certaines causes sont bénignes et liées à de mauvaises habitudes de vie, d’autres relèvent de véritables troubles du sommeil ou de problèmes médicaux plus sérieux. Voici 15 causes possibles de mal de tête au réveil.

Bien dormir, c'est avant tout bien manger. Ce que vous ingérez, mais aussi le moment et la quantité de vos repas, influence la qualité de votre sommeil. Comment est-ce possible ? Quelle alimentation privilégier pour passer de bonnes nuits ?

La somnolence diurne – cette sensation irrépressible de fatigue qui donne envie de dormir, même durant la journée – ne doit pas être prise à la légère. Elle peut entraîner des accidents de la route, des erreurs au travail, une baisse des performances cognitives ou être le symptôme d'une maladie sous-jacente.

Lors des chaudes nuits d’été, votre corps endormi peut devenir un buffet à volonté pour les moustiques Culex. Leurs piqûres vous démangent et vous réveillent. Leurs vrombissements vous empêchent de dormir. Comment les tenir éloignés ? Voici 8 conseils pour éviter de se faire piquer par les moustiques la nuit…

De nombreuses personnes se réveillent systématiquement vers 3 heures du matin, d'autres vers 4 heures. Selon les experts, l'heure n'a pas d'importance. Ce qui compte, c'est de pouvoir se rendormir rapidement. Et c'est justement là que le bât blesse. Comment éviter de se réveiller tous les jours à 3h du matin ?

Plus de 23% des Belges de plus de 50 ans doivent faire face à un trouble du sommeil modéré à grave. Les femmes sont deux fois plus concernées que les hommes. Pourquoi ? Que faire ? Nous avons posé la question au Dr Johan Verbraecken, pneumologue et coordinateur médical du Centre du sommeil de l'Hôpital Universitaire d’Anvers.

Avec l’âge, le stress ou des horaires de travail décalés, notre glande pinéale peut sécréter moins de mélatonine au point de perturber nos nuits. De nombreux aliments contiennent naturellement de la mélatonine (cerises, noix, lait…). En manger pourrait-il nous aider à mieux dormir ?

Le sommeil est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme, mais peut-on récupérer de l’énergie simplement en restant allongé, sans dormir ? Que faire si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil pendant la nuit ? Vaut-il mieux rester couché ou se lever ?

Le besoin de sommeil varie d'une personne à l'autre et est en grande partie lié à l’âge : plus on vieillit, moins on a besoin d’heures de sommeil. Voici le nombre d'heures de sommeil recommandé, âge par âge.

Le club des 5 heures du mat' est un concept lancé par Robin Sharma, expert en leadership. L'idée est simple : en se levant tous les jours à 5h du matin, on peut bénéficier d’un temps supplémentaire à accorder à son développement personnel, à sa productivité et à sa santé. Quels sont les avantages et les inconvénients ?

Les ronflements sont causés par la vibration des muqueuses du pharynx en raison d’un rétrécissement des voies respiratoires. De nombreux facteurs peuvent causer des ronflements ou les aggraver. Reflux, nez bouché, prise de poids, tabagisme... Pourquoi ces ronflements ?