Les 10 bienfaits du sexe pour la santé

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Les relations sexuelles sont non seulement importantes pour votre bien-être psychologique et émotionnel et celui de votre couple, mais elles sont aussi bénéfiques pour votre santé physique. Douleur, prostate, vessie, sommeil... : voici 10 bienfaits de la sexualité pour le corps et l'esprit.

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1. Le sexe est bon pour la pression artérielle

Les études montrent qu’il existe un lien entre les rapports sexuels ou l’intimité et une bonne pression artérielle. Pendant une expérience, des partenaires ont ainsi répondu positivement à des situations stressantes après s’être tenus la main pendant 10 minutes et après s’être serrés dans les bras durant 20 secondes : leur tension était plus basse par rapport à ceux qui n’avaient pas eu ces gestes. Ceci vaut également pour les relations sexuelles.

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2. Le sexe est bon pour le coeur

Pendant la relation sexuelle, le rythme cardiaque s’accélère et atteint son apogée lors de l’orgasme. Ceci stimule la circulation du sang et a un effet favorable sur le système cardiovasculaire.

Les cardiaques redoutent parfois d’être victimes d’un infarctus pendant l’acte, puisque celui-ci requiert un effort qui entraîne la production d’adrénaline. Pourtant, le pouls et la tension restent relativement bas. L’intensité de l’effort produit pendant une relation sexuelle est comparable au golf ou à un léger effort comme le fait de monter les escaliers. Un homme capable de gravir sans difficultés deux ou trois escaliers est suffisamment en forme pour avoir des relations sexuelles.

En pratique, la décharge d’adrénaline produite par l’excitation et l’acte est très rarement à l’origine de crises cardiaques. Selon une étude britannique (suivi de 20 ans), il apparaît que les hommes (même âgés) qui entretiennent des relations sexuelles deux fois par semaine (en moyenne) présentent un risque cardiaque deux fois moins élevé que ceux qui ont des rapports sexuels une fois par mois.

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3. Moins souvent malade

Le sexe contribue à renforcer vos défenses immunitaires (bien qu'une vie saine reste déterminante : activité physique, alimentation, sommeil...).

Les personnes sexuellement actives seraient moins souvent malades, mais cela reste à confirmer de manière certaine. Selon une étude de l’université de Pennsylvanie, les étudiants qui entretiennent des relations sexuelles une ou deux fois par semaine présentent une plus haute concentration (30% en plus) d’immoglobuline A par rapport à ceux qui en ont moins régulièrement. L’immoglobuline A est un anticorps qui protège l'organisme contre les virus, les bactéries et d’autres intrus.

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4. Un antidouleur naturel

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5. Stimuler la libido

Le bien-être procuré par la relation sexuelle exerce un effet de stimulation : c'est un cercle vertueux. Plus votre sexualité est active, plus vous en profitez et plus vous en avez envie. La stimulation sexuelle provoque chez la femme une augmentation des sécrétions vaginales, une accélération de la circulation sanguine dans les organes génitaux et une amélioration de l’élasticité des tissus du vagin, ce qui rend le sexe plus agréable.

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6. Une remise en forme

Le rapport sexuel est une manière (très) agréable de s’offrir une séance de remise en forme. Votre cœur bat plus vite, vous mobilisez de nombreux muscles et vous brûlez environ 5 kcal par minute. Un entraînement sportif léger, mais bon à prendre...

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7. Le sexe pour muscler sa vessie

Près de 30% des femmes connaissent tôt ou tard un affaiblissement des muscles du plancher pelvien, qui peut mener à de l’incontinence urinaire. Les muscles pelviens qui se détendent pendant la miction, maintiennent également la vessie en place. Une vie sexuelle active constitue un entraînement idéal pour ces muscles, parce qu’ils se contractent pendant l'acte et lors de l’orgasme, ce qui les renforce et permet de surcroît de procurer plus de plaisir.

8. Contre le cancer de la prostate

Une étude parue dans le Journal of the American Medical Association révèle que les hommes qui éjaculent au moins 21 fois par mois présentent moins de risque de souffrir d'un cancer de la prostate en comparaison à ceux qui éjaculent maximum 7 fois par mois. Mais ce n’est évidemment pas le seul facteur de risque de ce cancer. Une étude australienne montre que les hommes qui, dans leurs jeunes années (entre 20 et 30 ans), ont eu au minimum 5 éjaculations par semaine ont un risque 3 fois moins élevé de développer un cancer de la prostate plus tard.

Il n’est d’ailleurs pas nécessaire d’avoir un partenaire pour profiter de cet avantage. L’éjaculation consécutive à la masturbation a le même effet.

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9. Le sexe améliore la qualité du sommeil

10. Diminue le stress et vous rend heureux

Le sentiment d’intimité avec son partenaire peut diminuer le stress et l’anxiété. L’excitation sexuelle, les caresses, les câlins... stimulent la production d’ocytocine et d’endorphine.

Le sexe détend. Ceci a été vérifié par des chercheurs écossais lors d'une étude réunissant des hommes et des femmes. Il leur a été demandé de recenser leur activité sexuelle pendant une période donnée. Les moins actifs (tant pour le sexe avec pénétration que pour le sexe sans pénétration et la masturbation) ont enregistré le plus fort sentiment de stress dans des situations délicates, telles que parler en public ou résoudre des problèmes mathématiques.

Le sexe et l’intimité sont propices à l’estime de soi et au sentiment de bonheur.

Tout est question de plaisir

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