Comment remettre son système immunitaire en forme après les mesures Covid ?
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Comment remettre son système immunitaire en forme après les mesures Covid ?
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Si les masques buccaux et le gel hydroalcoolique sont hyper efficaces pour se protéger des virus, nous risquons, paradoxalement, d'être exposés à davantage de germes, après les confinements successifs. À l'approche de l'hiver, il peut être judicieux de mettre votre système immunitaire dans une condition optimale.
Fonctionnement du système immunitaire
Voyez votre système immunitaire comme un système de défense contre les envahisseurs étrangers, à la fois de l'extérieur (par exemple les virus et les bactéries) et de l'intérieur. Face à de telles menaces, nos organes, cellules et molécules communiquent entre eux pour repousser les attaques le plus efficacement possible.
Lors d'une attaque, deux systèmes différents entrent en action : l'immunité innée et l'immunité acquise. L' immunité innée intervient en premier : les globules blancs qui circulent en permanence dans notre corps dévorent tout intrus qui croise leur chemin. Ce système est rapide mais ne peut pas s'adapter à des attaquants spécifiques. Pour ce faire, le deuxième système doit être activé, l'immunité acquise .
Cela signifie que les attaquants doivent d'abord être reconnus, ce qui prend plus de temps. Une fois l'intrus identifié, la production de grands groupes de lymphocytes qui se déplacent dans tout notre corps pour détruire chaque élément de cet intrus commence. En outre, ce système est capable de stocker l'intrus spécifique dans sa mémoire et donc de réagir plus rapidement à l'avenir lorsqu'une nouvelle attaque se produit. Ainsi, pour développer le système immunitaire acquis, il est nécessaire d'entrer en contact avec des envahisseurs par le biais d'une infection ou d'une vaccination.
L'impact des mesures Covid sur l'immunité
En se tenant à un mètre et demi de distance, en portant des bonnets buccaux et en se désinfectant constamment les mains, beaucoup d'entre nous ont été épargnés des conséquences négatives de ces envahisseurs... mais nous avons aussi été moins en contact avec eux, et les virus ont moins circulé. Si, en tant qu'adulte, notre système immunitaire "se souvient" des agents pathogènes, ce contact est important pour construire une immunité acquise, notamment chez les enfants. En raison de cette influence sur l'immunité, il est possible que la prochaine fois que nous entrons en contact avec un intrus, nous réagissions plus fort.
Soutenez votre immunité avec des compléments alimentaires
Il est donc important que votre système immunitaire soit dans un état optimal, surtout avec l'hiver qui approche à grands pas. Bien sûr, cela commence avant tout par un mode de vie sain : suffisamment d'exercice, de détente et de sommeil, une alimentation variée, pas de tabac et une consommation d'alcool réduite. Les relations sociales sont également très importantes pour le système immunitaire.
En mangeant de façon équilibrée, vous obtenez normalement la dose nécessaire de vitamines et de minéraux pour le bon fonctionnement du système immunitaire. La recherche scientifique montre que certains micronutriments peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire. Il s'agit plus particulièrement de la vitamine D, de la vitamine C, du zinc et du sélénium, des nutriments pour lesquels la majorité de la population belge a accumulé une carence.
Il est important que les micronutriments apportés en complément soient dosés de manière optimale et bien absorbés par l'organisme. La formule tout-en-un
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En collaboration avec ImmuDefense
Sources:
Dernière mise à jour: septembre 2023
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