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Les personnes à risque ou souffrant d'arthrose du genou (gonarthrose) doivent essayer de dépasser le seuil des 6000 pas quotidiens, soit environ cinq kilomètres.
Objectif : réduire (considérablement) la probabilité de présenter une limitation fonctionnelle, comme la difficulté à se lever ou à monter les escaliers. Une équipe américaine (université du Massachusetts) a suivi pendant deux ans un groupe de quelque 2000 patients affectés par une arthrose du genou clairement diagnostiquée ou qui - sur base d’une évaluation initiale - avaient une forte probabilité de développer cette atteinte articulaire. La pratique quotidienne de la marche a été mesurée à l’aide d’un podomètre.
Le résultat majeur montre que 6000 pas chaque jour constituent le seuil de référence pour identifier ceux qui ont développé une limitation fonctionnelle. En dessous, c’est très mauvais, au-delà, c’est beaucoup mieux, sachant que chaque tranche de 1000 pas supplémentaires est associée à une réduction de 16% du risque de handicap majeur.
Cette observation devrait sensibiliser ceux qui marchent peu : l’arthrose du genou concerne une proportion considérable de la population, surtout après 50 ans, et la sédentarité n’y est certainement pas pour rien.
Voir aussi l'article : Arthrose du genou : l’effet protecteur de l’exercice physique
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