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Voici une série de conseils hygiéno-diététiques utiles pour ceux, et ils sont nombreux, qui souffrent d'hémorroïdes. Fibres, exercice physique, avant et après la selle... : comment réagir ?
• Modérez le café, l'alcool, les sodas avec de la caféine, les aliments trop épicés, le poivre ainsi que les piments.
• Surveillez votre poids.
• Evitez les efforts physiques violents, ne portez pas des poids trop lourds.
• Buvez beaucoup d'eau plate.
• Ne restez pas inactif. Bougez, promenez-vous, montez les escaliers, pratiquez une activité physique régulière : cela favorisera une meilleure circulation sanguine.
• Mangez des fibres (légumes et fruits, en particulier) pour prévenir les problèmes de défécation et surtout les selles dures.
• Ne vous retenez pas pour aller aux toilettes.
• Prenez un léger laxatif si nécessaire.
• L'application de vaseline non parfumée ou d'une pommade anale avant et/ou après la défécation agit favorablement.
• Evitez de rester trop longtemps assis aux toilettes (supprimez la lecture, la consultation du smartphone...), car cette position favorise la sortie des hémorroïdes.
• Utilisez de préférence un papier de toilette non coloré (moins irritant) et non parfumé, et humectez-le.
• Après la selle, asseyez-vous dix à quinze minutes dans un bain chaud (sans ajout de gel, de sels moussants ou de savon) afin de réduire le gonflement et soulager les spasmes de l'anus.
• Les femmes enceintes se coucheront durant vingt minutes,sur le côté gauche, toutes les quatre à six heures, afin de réduire la pression sur la veine principale qui irrigue la partie inférieure du corps.
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