Risque d’Alzheimer : les 5 comportements santé essentiels

news Le mode de vie joue un rôle important dans la prévention de la maladie d’Alzheimer. Le respect de cinq facteurs permet de réduire considérablement le risque.

Cette équipe américaine (Rush University) a analysé des données concernant quelque 3000 seniors et personnes âgées, suivis pendant plusieurs années. Les diagnostics de maladie d’Alzheimer ont été croisés avec un « score de mode de vie », reposant sur cinq paramètres.

• non-fumeur
• au moins 150 minutes par semaine d’exercice physique modéré à vigoureux
• régime alimentaire sain, de type méditerranéen (adhésion à au moins 40% : abondance de fruits et de légumes, apports raisonnables de poisson et de produits laitiers, peu de viande rouge...)
• faible consommation d’alcool (surtout par rapport à une consommation élevée)
• engagement dans des activités cognitives (on continue à faire « travailler » son cerveau)

Le résultat montre que par rapport à un score de 0 ou 1, le fait de respecter 2 ou 3 de ces facteurs santé réduit de 37% le risque de développer la maladie d’Alzheimer, et de 60% en cas de respect de 4 ou 5 facteurs.

Il est utile d’ajouter que dans ce contexte comme dans d'autres, il n’est jamais trop tard pour adapter son mode de vie, et dès lors pour effectuer les changements nécessaires même à un âge relativement avancé, sachant qu’on peut intervenir sur chacun de ces cinq facteurs.

Voir aussi l'article : Alzheimer : des signes dans le cerveau dès 40 ans