Les conseils pour le passage à l'heure d'été

news Dans la nuit de samedi à dimanche, il sera 3 h sur le coup de 2 h. Comme on le dit habituellement, le passage de l'heure d'hiver à l'heure d'été fait donc perdre une heure de sommeil. Comment faciliter la transition ?

Un petit truc permet de retenir la marche à suivre lors de ces changements horaires.

• Le passage à l'heure d'hiver a toujours lieu le dernier dimanche d'octobre. Octobre se termine par RE : on REcule l'heure (de 3 h à 2 h).

• Le passage à l'heure d'été intervient le dernier dimanche du mois de mars, soit juste avant avril. Le mois d'avril commence par AV : on AVance l'heure (de 2 h à 3 h).

Si pour une partie d'entre nous, ces transitions ne posent aucun problème, il en va autrement pour d'autres. En fait, le passage à l'heure d'été ou d'hiver est responsable d'un (très) léger décalage de l'horloge biologique qui affecte surtout les enfants, les personnes âgées, celles qui présentent déjà des troubles du sommeil ou encore des patients traités pour des problèmes psychologiques (dépression, anxiété...). D'ailleurs, une enquête réalisée en France a montré que la consommation de somnifères et de tranquillisants effectuait un bon de 20% durant les jours qui suivaient les changements d'heure.

Quels signes ?

Les conseils