Quelle fréquence cardiaque est dangereuse, voire mortelle ?

dossier Bien que la fréquence cardiaque moyenne puisse varier d'une personne à l'autre, il existe une fourchette idéale dans laquelle elle doit se situer. Une fréquence cardiaque qui se situe en dehors des valeurs « normales » peut être le signe d'un problème de santé grave. Quel rythme cardiaque est dangereux ou mortel ?

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Qu’est-ce que la fréquence cardiaque ?

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Qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque normale ?

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Facteurs influençant la fréquence cardiaque

Différents facteurs peuvent augmenter votre fréquence cardiaque :

• L’anxiété : les personnes anxieuses présentent un pouls plus élevé, essentiellement pendant leurs crises de panique. 
• La douleur : une douleur physique intense peut augmenter le pouls.
• La fièvre : elle augmente le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire.
• La météo et la température : le cœur bat plus vite sous un climat humide et chaud. 
• La grossesse : le pouls peut augmenter ou devenir irrégulier. 
• Le tabagisme : les fumeurs ont en général un pouls au repos plus élevé.
• La caféine : les boissons à base de caféine augmentent la fréquence cardiaque et la tension artérielle.
• Le manque de sommeil : le manque de sommeil et donc de récupération peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque au repos.  
• Les médicaments : certains remèdes peuvent augmenter ou abaisser la fréquence cardiaque.
  
  

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Comment faire baisser votre fréquence cardiaque au repos ?

Si vous souffrez d’une fréquence cardiaque chroniquement trop élevée, vous pouvez la faire baisser moyennant quelques adaptations de votre style de vie.

Faites régulièrement de l’exercice : bouger à une fréquence cardiaque déterminée permet d’alléger le travail du cœur et de retirer un profit maximal des efforts effectués. L’American Heart Association conseille de s’entraîner en restant dans une zone cible de fréquence calculée à partir d’un pourcentage (souvent entre 50 et 85%) du rythme cardiaque maximal (de sécurité).

• Respectez un régime sain et surveillez votre poids, afin de contrôler votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.
• Gérez votre stress. L’anxiété et la tension augmentent le rythme cardiaque en journée.
• Soyez prudent en consommant des médicaments en vente libre : lisez la liste des éventuels effets secondaires et discutez avec votre médecin des médicaments à éviter.
• Limitez votre consommation de caféine et d’alcool. Si vous ne pouvez pas vous en passer, buvez-les avec modération.
• Cessez de fumer. C’est la démarche la plus essentielle pour rester en bonne santé.
  
  

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Qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque trop élevée ?

En règle générale, chez l’adulte, un pouls supérieur à 100 battements par minute au repos est considéré comme une fréquence cardiaque élevée (tachycardie).

Un test à l’effort effectué sous contrôle médical constitue la meilleure méthode pour déterminer votre pouls maximal. Mais il existe aussi un moyen simple et rapide de faire ce calcul : soustraire votre âge de 220. Par exemple, le pouls maximal d’une personne de 50 ans est de 170.

Dépasser sa fréquence cardiaque maximale n'est pas seulement mauvais pour la santé, mais peut aussi être dangereux. Votre pouls vous permet de savoir si vous vous entraînez à la bonne intensité. Votre zone cible de fréquence cardiaque est la plage cardiaque que vous devez atteindre pour être en forme. Elle se situe entre 60 et 80% de votre fréquence cardiaque maximale.

Quand la fréquence cardiaque est-elle dangereuse, voire mortelle ?

Un épisode de tachycardie dure généralement entre quelques secondes et quelques minutes. Vous pouvez présenter un ou plusieurs épisodes de quelques secondes durant une journée. Si la crise dure plus de 30 minutes et s’accompagne d’une brusque diminution de la capacité pulmonaire (essoufflement) et de douleurs thoraciques, vous devez faire appel à une aide médicale sans tarder.

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Quand consulter le médecin ?

Mieux vaut contacter votre médecin dans les cas suivants :

• Modifications soudaines du pouls au repos. 
• Modifications du rythme cardiaque qui vous inquiètent.
• Modifications du rythme cardiaque suite à la prise de nouveaux médicaments.
• Battements cardiaques (souvent) irréguliers. 
  

Rendez-vous immédiatement aux urgences si :

• Vous souffrez de vertiges, d’un sentiment de vide dans la tête ou de confusion et de faiblesse.  
• Vous souffrez de douleurs thoraciques accompagnées d’un pouls irrégulier. 
• Vous avez mal à la poitrine et vous respirez difficilement.
  
  

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