Mains et pieds froids : causes et solutions

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Lorsqu'il fait froid, tout le monde peut avoir les mains et les pieds froids, mais certaines personnes sont plus impactées que d'autres. Bien que le phénomène soit généralement sans gravité, il peut être le symptôme d’une maladie sous-jacente, telles que la maladie de Raynaud ou les engelures.

Mains et pieds froids : causes

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Plusieurs facteurs peuvent entraîner des mains et/ou des pieds froids. Nous énumérons quelques causes courantes.

• Les vaisseaux sanguins des mains et des pieds sont plus sensibles aux changements de température, car ces extrémités sont plus exposées au froid et contiennent peu de graisse isolante. De plus, elles possèdent de nombreux récepteurs thermiques qui détectent rapidement les variations de température. Pour préserver la chaleur des organes vitaux face au froid, le corps réduit la circulation sanguine vers ces zones (vasoconstriction), ce qui explique pourquoi les mains et les pieds se refroidissent plus vite. Chez certaines personnes, cette constriction des vaisseaux sanguins est excessive, à tel point que les tissus des pieds ou des mains ne reçoivent plus suffisamment d'oxygène. Il en résulte parfois des sensations de froid douloureuses, voire de doigts ou d'orteils « morts ». Ce phénomène est également connu sous le nom de « maladie de Raynaud ».
• Chez d'autres personnes, le flux sanguin dans les jambes est réduit parce que les artères du bassin et des jambes sont affectées par l'artériosclérose (athérosclérose). Cela provoque une douleur typique à l'effort, c'est-à-dire lorsque l'on marche. Ces douleurs s'estompent lorsque l'on se repose un peu. Ce type de problème survient surtout chez les fumeurs d'âge mûr.
• Chez d'autres personnes, la circulation sanguine vers les doigts ou les pieds est simplement réduite, sans qu'aucune anomalie des vaisseaux sanguins n'ait été détectée. Ces personnes souffrent souvent de doigts froids et bleus en permanence lorsqu'elles ont froid. Cette coloration persistante est appelée acrocyanose. Lorsque le corps est bien réchauffé, par exemple lors d'un bain de soleil, les doigts ou les orteils prennent souvent une couleur rosée chez ces personnes.
• Les engelures surviennent après une exposition au froid et se manifestent par des gonflements rouges, prurigineux et douloureux sur les doigts et les orteils. Cette affection se manifeste principalement sur les orteils, mais peut également s'étendre à la partie inférieure des jambes.
• Les personnes qui doivent prendre des bêta-bloquants ont également tendance à se plaindre d'avoir les mains et les pieds froids. Les bêta-bloquants sont des médicaments prescrits, entre autres, en cas d'augmentation de la tension artérielle ou de problèmes cardiaques. Ils empêchent les vaisseaux sanguins de se détendre. Il en résulte une vasoconstriction et une réduction du flux sanguin, qui se manifeste surtout au niveau des mains et des pieds.
• Chez les femmes, les œstrogènes favorisent la vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins), ce qui réduit le flux sanguin vers les extrémités, rendant les mains et les pieds plus sensibles au froid. Cette influence hormonale est bien documentée et explique pourquoi les femmes ressentent souvent plus intensément le froid, notamment aux extrémités, indépendamment de la température ambiante ou de leur niveau d'activité physique.
  
  

Voir aussi l'article : Maladies de la peau causée par le froid : doigts blancs, engelures, urticaires, eczéma

Mains et pieds froids : quelles solutions ?

Le traitement des mains ou des pieds froids dépend de la maladie à l'origine du problème. En cas d'athérosclérose, par exemple, on peut ponter la partie obstruée de l'artère ou retirer le blocage. Si les bêta-bloquants sont en cause, il convient d'évaluer si la gêne est suffisamment importante pour modifier le traitement.

Si aucune cause n'est trouvée, il est inutile de recourir à un traitement. Dans ce cas, nous vous donnons les conseils suivants :

1. Il est préférable de s'habiller chaudement. Cela vaut non seulement pour les mains, mais aussi pour le corps. En effet, lorsqu'il a froid, le corps essaie de limiter la perte de chaleur au niveau des organes vitaux en limitant la déperdition de chaleur aux extrémités. Il sacrifie les mains et les pieds en quelque sorte. Inversement, si la température corporelle augmente trop, le corps tente d'évacuer l'excès de chaleur. Cela peut se faire par les mains et les pieds, par exemple. C'est pourquoi le fait de couvrir chaudement le corps permet d'éviter d'avoir les mains et les pieds froids.
2. Les vêtements amples en plusieurs couches isolent mieux qu'un seul vêtement épais. Les jeans serrés, par exemple, isolent très mal du froid et ne sont donc pas recommandés aux personnes qui ont facilement froid aux pieds. Les pantalons amples, éventuellement avec des collants ou des pantalons longs en dessous, protègent beaucoup mieux les jambes du froid.
3. Il est également préférable de choisir des chaussures à semelles épaisses et isolantes, mais également suffisamment larges pour pouvoir enfiler sans problème une paire de chaussettes en laine épaisse.
4. Des moufles amples portées par-dessus des gants fins et bien isolés apportent davantage de chaleur. Si nécessaire, vous pouvez acheter des gants et des moufles dans des magasins de sport spécialisés, par exemple, dans l'alpinisme. Les matériaux utilisés dans les conditions extrêmes sont souvent de grande qualité.

Voir aussi l'article : Faut-il dormir pieds nus ou avec des chaussettes ?

Sources :
https://www.henw.org
https://richtlijnen.nhg.org