Besoin d'uriner la nuit : comment limiter les risques

news Les mictions nocturnes perturbent le sommeil et par conséquent la qualité de vie. Voici quelques conseils simples qui donnent de bons résultats.

• Il faut continuer à boire entre 1 et 1,5 l de liquide par jour, mais la plus grande partie doit être consommée entre le réveil et le milieu de l'après-midi.

• Le thé, le café et les jus de fruits stimulent l'envie d'uriner : il vaut mieux ne plus en avaler à partir de 16 h. L'alcool en fin de journée provoque le même effet, et ceci est particulièrement vrai pour la bière.

• Limiter les boissons lors du repas du soir.

• Prendre son potage à midi plutôt que le soir.

• Les poireaux, les raisins, les asperges et les tomates ont un effet diurétique.

• Avancer un peu l'heure du souper : la digestion favorise la production d’urine.