Compléments alimentaires au collagène : quel effet sur la peau ?
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Compléments alimentaires au collagène : quel effet sur la peau ?
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Le collagène est une protéine fabriquée naturellement par l’organisme. Il assure la régénération, la solidité et l’élasticité des tissus : peau, os, muscles, tendons, cartilages… La prise de compléments alimentaires aiderait à combattre le vieillissement de la peau et à prévenir l’apparition des rides. Mais qu’en est-il réellement ?
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Les compléments de collagène sont surtout appréciés pour leur action rajeunissante sur la peau. Un certain nombre d'études confirment d’ailleurs ces effets. Une étude globale réalisée en 2021 sur des personnes âgées entre 20 et 70 ans a démontré que la prise de collagène hydrolysé pouvait améliorer l’hydratation et l’élasticité de la peau et diminuer les rides chez les membres d’un groupe test alors que le groupe placebo n’avait présenté aucun effet notable. Rappelons toutefois que la plupart de ces études ont été sponsorisées par des entreprises fabriquant des suppléments de collagène.
Le collagène hydrolysé est un type de collagène obtenu par un processus d'hydrolyse. Ce processus décompose la protéine en peptides ce qui facilite son absorption par l'organisme. Selon le Dr Tjinta Brinkhuizen, dermatologue au centre médical universitaire de Maastricht et à l'hôpital Catharina d'Eindhoven, le collagène hydrolysé est la seule forme de collagène qui puisse avoir un effet positif sur la peau. Mais même dans ce cas, la médecin doute du fait que ces minuscules particules de collagène parviennent à se frayer un chemin pour atteindre exactement le bon endroit de notre peau.
Les crèmes contenant du collagène auraient d'ailleurs encore moins d'effet car il est très difficile de faire pénétrer les principes actifs d’une telle crème dans la peau.
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Collagène : en comprimés ou en poudre ?
Les compléments alimentaires de collagène existent sous forme de comprimés ou en poudre. En principe, les deux formes sont efficaces mais le dosage des comprimés reste limité. La poudre permet donc d’ingérer des quantités plus importantes de collagène.
Attention! Il existe différentes sortes de collagène. Tous n’ont pas fait l’objet d’études scientifiques. Difficile, dès lors, d’affirmer qu’ils sont tous efficaces. Si vous souhaitez acheter un complément alimentaire de collagène, vérifiez au moins si le produit a été scientifiquement étudié. Contrôlez aussi la fiabilité du fournisseur et la qualité des produits qu’il vend. En outre, un produit de qualité doit être suffisamment dosé. Les études qui ont suggéré les effets positifs de la protéine sur la peau ont administré à leurs sujets des doses variant de 2,5 à 15 grammes. On conseille de prendre un complément de collagène pendant au moins huit semaines.
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Prix des compléments alimentaires de collagène
Le prix d’un supplément de collagène dépend souvent de sa durabilité.
Le coût dépend aussi de l’origine du collagène. Il peut en effet être fabriqué à partir de produits d’origine végétale ou animale (bœufs, poulets, porcs ou poissons). Le collagène végétal n’est pas un vrai collagène. Il ne contient pas les acides aminés supposés comme étant à l’origine des effets positifs du collagène d’origine animale.
Enfin, le prix d’un complément alimentaire de collagène peut encore augmenter si le producteur y ajoute des substances comme de l’acide hyaluronique qui aurait également un effet rajeunissant sur la peau.
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Les suppléments de collagène peuvent-ils être dangereux ?
En général, les compléments alimentaires de collagène sont généralement sans danger. Si des effets secondaires se manifestent, ils sont souvent dus à la présence d’autres ingrédients dans le supplément, comme des herbes ou de fortes doses de vitamines et de minéraux. Certains extraits de plantes peuvent notamment provoquer des interactions avec certains médicaments. Une dose élevée de vitamines ou de minéraux dans des compléments alimentaires peut aussi avoir des effets sur votre santé. Lisez donc attentivement l’étiquette ou la notice.
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Sources :
Dernière mise à jour: février 2023
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