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Se plonger dans une eau remplie de glaçons pendant 5 à 15 minutes, ça vous tente ? Le bain de glace est de plus en plus populaire. On l’appelle aussi la cryothérapie par immersion en eau froide (10 à 15 °C). Cette thérapie aurait des bienfaits pour la récupération musculaire et la santé en général. Mais est-ce sans danger ? Que dit la science ?

Des études récentes ont montré qu'un nerf vague en bonne santé pouvait avoir des répercussions positives sur l'immunité, la digestion, l'inflammation, la santé mentale… Mais qu’en est-il lorsque le nerf vague est endommagé ? Quels sont les symptômes d’un problème au nerf vague ? Zoom sur le dysfonctionnement du nerf vague.

Le yaourt, le kéfir, le skyr et d'autres produits fermentés sont riches en probiotiques. Ces micro-organismes vivants jouent un rôle important pour notre santé intestinale mais ils auraient également un impact sur notre santé mentale. Manger du yaourt peut-il avoir un effet contre le stress, l'anxiété et la dépression ?

Une couverture lestée est une simple couverture alourdie par des poids. On dit qu'elle soulage le stress, améliore le sommeil, calme les enfants TDA/H et aide à traiter les troubles de l'anxiété. Les bienfaits de la couverture lestée sont-ils avérés ? Que dit la science ? Qui ne devrait pas l'utiliser ?

À partir de 40 ans, une femme sur 5 est confrontée à l’incontinence d’effort. Elles souffrent de fuites urinaires involontaires lorsqu’elles toussent, qu’elles éternuent ou lorsqu’elles soulèvent une charge. Le Dr Marijke Aerts nous explique comment traiter l’incontinence d’effort.

Prendre un café le matin offre un shoot de caféine idéal pour se réveiller. Mais la caféine peut provoquer des effets secondaires. Vous souhaitez diminuer votre consommation de caféine ou l'arrêter totalement ? Champignons, chicorée, yaupon, cacao cru... voici 10 alternatives au café avec ou sans caféine ?

Nos agendas sont overbookés et notre charge de travail souvent considérable. Il est donc indispensable de prendre soin de soi pour bien fonctionner. Mais comment y parvenir concrètement ? Voici 7 conseils pour prendre soin de soi

S’inquiéter pour ses enfants, sa relation, son travail… Ces pensées tournent et retournent dans votre tête et vous aspirent dans une spirale négative. Se tracasser de manière excessive induit du stress, de l’angoisse et de la tristesse. Mais comment arrêter de s’inquiéter sans cesse ? Voici quelques conseils à tester.

L'Ashwagandha est une plante à laquelle on prête des vertus énergisantes, anti-stress et anti-anxiété. Selon certaines sources, elle ralentirait le développement de certains cancers et de la maladie d'Alzheimer. Mais que dit la science ? Quels sont les réels bienfaits des compléments alimentaires d’ashwagandha ? Sont-ils sans dangers ?

Chez certaines personnes, le stress persistant constitue un fardeau lourd à porter. Il est important de pouvoir repérer les signes précurseurs d’un épuisement physique et mental. Voici les 7 premiers symptômes du burn-out.

La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) peut fournir des informations sur le fonctionnement du système nerveux autonome, qui est responsable de la régulation des fonctions corporelles inconscientes telles que la respiration, la fréquence cardiaque et la digestion. Comment mesure-t-on la VFC ?

Vous vous sentez dépassé et incapable de gérer l’afflux de tâches et de préoccupations qui envahissent votre cerveau ? Le brain dump ou brain dumping peut vous aider. Cette technique d’écriture permet de se vider le cerveau des pensées parasites. Vous réduisez ainsi votre stress et votre charge mentale. Comment ça marche ?

éphalée de tension, migraine, algie vasculaire de la face... Pour comprendre la cause de votre mal de tête, il est intéressant d’identifier le type de mal de tête dont vous souffrez. Où est localisée la douleur ? Quand survient-elle ? Quels autres symptômes accompagnent le mal de tête ?

Le stress provoque parfois des symptômes immédiatement perceptibles : maux de tête, tensions musculaires, troubles du sommeil, etc. Mais il peut aussi avoir un impact sur votre poids. Le stress fait-il grossir ? La réponse est oui, et nos hormones n'y sont pas pour rien.

Les douleurs cervicales disparaissent souvent spontanément au bout de quelques jours à quelques semaines. Entretemps, vous pouvez les soulager en suivant quelques conseils.

La migraine est une affection neurologique provoquée par une hypersensibilité du système nerveux central. Elle provoque des douleurs pulsatiles et unilatérales à la tête. Des exercices de respiration peuvent soulager la migraine. Katrien Geeraerts, thérapeute en cohérence cardiaque, nous explique comment procéder.

Nous sommes tous maîtres de nos actes. Toutefois, certains « s’auto-dirigent » plus consciemment et efficacement que d’autres. Comment faire pour prendre votre vie en main et vous réaliser pleinement ? Voici quelques stratégies pour développer votre self-leadership.

Les personnes qui souffrent du syndrome de l'imposteur sont convaincues qu'elles ne doivent pas leurs succès à elles-mêmes, mais à des facteurs extérieurs, et qu'elles peuvent être considérées à tout moment comme des « imposteurs ». Ce complexe les incite soit à se dépasser constamment, souvent jusqu’à la rupture, soit à se saborder en évitant les défis.

La peur du dentiste peut être un réel handicap. Comment expliquer cette dentophobie ? Quelle est la meilleure façon de l'aborder avec votre dentiste ? Comment faire pour la surmonter ? Conseils pratiques.

De plus en plus de personnes souffrent d'un stress malsain, voire d'un épuisement professionnel, lié au travail. Vos conditions de travail n'y sont pas étrangères, mais votre personnalité peut également jouer.

Travail prenant, tâches ménagères incessantes et vie de famille trépidante… le stress semble inévitable. Or, un stress de longue durée a des effets dévastateurs sur notre santé. Il est donc essentiel de reconnaître les symptômes du stress chronique et d'y remédier rapidement. Que se passe-t-il lorsque le taux de cortisol est élevé ?

Comment faire en sorte qu'entre le moment du réveil et le départ à l'école, tout se passe de la manière la plus calme possible, en évitant la précipitation, les tensions, les colères, la crise de nerfs ? Tout est une question d'organisation.

La massothérapie regroupe un ensemble de techniques de massage dont le but est de vous apaiser et de vous relaxer. Elle peut agir sur le stress, soulager les tensions, voire améliorer votre sommeil. Contrairement à la kinésithérapie, elle n’a pas vocation à soigner ou prévenir certaines pathologies.

Selon une théorie élaborée par le professeur de médecine John E. Sarno, le TMS (Tension Myositis Syndrome) fait référence à une variété de symptômes douloureux déclenchés ou aggravés par le stress ou la façon dont une personne gère ses émotions. La psychothérapie est souvent indiquée pour soulager les symptômes physiques.

Les bêta-bloquants sont des médicaments qui réduisent la charge de travail imposée au cœur. Ils sont indiqués en cas de maladie cardiovasculaire, de migraine ou d’hyperthyroïdie. Ils sont contre-indiqués en cas d’insuffisance cardiaque, d’asthme ou d’hypotension artériel. Le début du traitement s'accompagne de nombreux effets secondaires.

Le « brain fog », ou brouillard cérébral en français, correspond à un état de lenteur mentale et de flou dans la tête. Il s’accompagne de problèmes de concentration et de mémoire. Le brouillard cérébral peut être le symptôme d’un problème de santé. En voici les causes possibles et les solutions pour s’en débarrasser.

Avec la révolution numérique, nous sommes constamment joignables. Jamais on n’a déploré autant de crises d’angoisse, de dépressions, de burn-out et d’autres problèmes de santé physiques et psychiques. Le droit à la déconnexion devrait améliorer la situation mais en quoi consiste-il ? Et comment parvenir à se déconnecter ?